您是否必须知道如何更好更好地进食? 2017-10-05 01:15:01

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没有女性杂志为这种新的饮食带来新的饮食 - 减肥 - 智力

不是每个人都坚持每周坚持法国预计将超过美国肥胖,心血管疾病,糖尿病和高胆固醇术语

在他们一方,专家们设法就一些影响我们健康的简单,常识营养建议达成一致

科学研究证实了这一点,多样化和均衡的饮食和最小的身体活动是预防癌症和所有上述疾病的保护因素

2001年,卫生部制定了一项全国营养和健康计划,使我们能够逐渐获得一些有用的生活习惯

无论形态如何(生的,熟的,普通的,准备的,新鲜的,冷冻的或罐装的),建议当天至少吃五种水果和蔬菜

还推荐每天3种乳制品的钙食物来源

在糕点,蛋糕,香肠,黄油和酱汁中,发现所谓的“饱和”脂肪被消耗,并且奶酪将受到限制

每餐必须存在淀粉类食物,尤其是富含纤维的全谷物

有机会恢复面包,这种面包一直是我们饮食的核心

用未精制面粉制成的面包更好!肉类,鱼类,贝类和鸡蛋应交替食用,少于伴奏,每天一次或两次

每周至少两次促进鱼类消费

糖和含糖食品(饮料,糖果,巧克力,糕点,甜点)应限制酒精饮料的消费量,这不应超过每日葡萄酒10 CL两杯女性和三个男性

(2杯10 cl葡萄酒相当于2份啤酒或6 cl浓酒)

最后,身体活动必须是我们日常生活的一部分

您可能已经看到或听说过我们建议您快速步行半小时,如楼梯升降机或自动扶梯每天相当于购物步行,寻找他的面包标语自行车

减少久坐不动的孩子,所以花时间看电视和玩电子游戏应该可以降低第一代幼儿遭受肥胖的风险

Maud Dugrand