我们可以通过简单的生活方式选择改变我们的大脑及其应对疾病的能力 2018-11-10 06:13:01

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这是我们改变大脑系列的一部分,关于我们的大脑中各种心理状态发生了什么,以及我们如何能够改变它的好坏你可以在这里阅读其他文章我们的预期寿命在过去急剧增加几个,,,,,,,,,,,,,,,尽管缺乏这些疾病的治疗方法,现在越来越多的研究表明我们可以采取一系列的生活方式改变来帮助提高我们的大脑功能甚至预防脑部疾病身体活动,特别是有氧运动对大脑健康的影响已经得到很好的研究在那里,现在有证据表明参与身体活动可以通过一种叫做神经可塑性的现象改善大脑健康这就是脑细胞可以更容易应对疾病或伤害了解更多:精神错乱的药物和设备:它们能使我们更聪明吗

身体活动可以诱导一系列生物过程,改善负责记忆的大脑区域的功能,以及诸如决策之类的事情特别是,跑步或骑自行车(而不是仅仅进行力量训练等力量训练)已被证明提高脑源性神经营养因子水平,这是一种对脑细胞生长和存活至关重要的蛋白质脑成像研究也开始证实运动训练可以导致更大的海马体(负责记忆的大脑区域)和改善在记忆中正如蛋白质震动可能有助于肌肉在运动后生长,脑源性神经营养因子可能有助于加强和产生脑细胞

这反过来可以增加大脑,应对伤害或疾病的能力在过去十年中,在那里,对冥想和正念的兴趣爆发,作为治疗精神疾病,特别是抑郁和焦虑的一种治疗方法有些人认为,冥想的长期参与与生理性大脑变化(例如更大的脑容量和更高的大脑活动)有关

但冥想与更好的记忆或长期保护对抗脑疾病的程度仍然存在

阅读更多:为什么香烟,巧克力棒或新手提包感觉如此美妙:快乐如何影响我们的大脑催眠是最古老的心理治疗形式之一它通常用作治疗疼痛和一系列焦虑症的辅助治疗方法包括创伤后压力最近的研究表明,在催眠期间,在控制注意力和情绪控制的大脑区域中检测到大脑活动的变化

一项小型研究(18名患者)表明催眠可以显着改善12个月后痴呆患者的生活质量,患者的注意力和动力水平较高但是这个结果非常初步,需要独立复制患有更多患者的阳离子它可能催眠在减轻压力和焦虑方面发挥重要作用,这可能反过来改善焦点,注意力和健康状况一般来说,研究生活方式改变对大脑健康影响的挑战,特别是长期一段时间,是所有生活方式因素的重叠程度很大例如,参与体育活动将与更好的睡眠和更少的压力有关 - 这也改善了我们的记忆和思维功能相似,更好的睡眠与改善情绪有关它可能使人们更有动力锻炼,这也可能带来更好的记忆和思维功能我们能够真正确定每个生活方式因素(睡眠,身体活动,饮食,社交参与)对我们大脑健康的贡献的程度仍然有限​​但是各种生活方式因素都是高度可改变的,例如缺乏身体活动,肥胖,慢性压力和高血压对我们大脑健康产生深远影响毕竟,中年高血压,肥胖和缺乏身体活动可以增加我们晚年痴呆症的风险最近,一项针对21,000名年龄超过65岁的美国成年人的大型研究表明, 12年(从2000年到2012年),痴呆症从116%显着下降到88%(降低近25%)研究人员表示,这种患病率的下降可能是由于教育程度的提高和对高胆固醇和高危因素的更好控制血压这提供了一些希望,我们可以在一定程度上通过参与广泛的有益活动来掌控我们的大脑健康,这些活动旨在改善心理功能,改善心脏健康或减轻压力这一切从未过早开始投资于我们大脑的健康,特别是当这些生活方式的改变很容易实现,并且我们大多数人都可以轻松获取如果您有兴趣参与大脑健康研究在澳大利亚中年人中,请加入我们的健康脑项目